Bulle de Sérénité : « Riez tous les jours »


« Une journée sans rire est une journée perdue »

Charlie Chaplin

Selon une étude réalisée par Monster auprès de 2 099 salariés d’Europe du Sud, dont 1 029 Français, plus d’un tiers de ces derniers rient (ou sourient) pour lutter contre le stress sur leur lieu de travail. Et pour cause…

Les bienfaits du rire sur la santé et le bien-être

  • Il joue le rôle d’antidépresseur, en sécrétant des endorphines et produisant des substances comme la sérotonine (antidépresseur naturel) et la dopamine « hormone du bonheur »[1].
  • C’est un antidouleur, qui réduit les tensions musculaires grâce à la diffusion d’une morphine produite naturellement par le corps.
  • Il favorise une meilleure digestion, en provoquant une gymnastique intestinale qui favorise un bon transit intestinal.
  • Il booste le système immunitaire, en reconstituant les réserves en oxygène de l’organisme.
  • Il aide à lutter contre l’excès de cholestérol, l’hypertension artérielle, les maux de tête, etc. grâce à l’oxygénation du sang.
  • Il permet de combattre les insomnies, en supprimant les tensions de la journée, il permet de s’endormir plus facilement.

Les bienfaits du rire sur les relations sociales

Le rire est aussi un moyen facile et économique pour se sentir mieux armé face à une situation stressante. Le rire n’a pas de frontières, c’est un langage universel et simple qui transmet un message de joie.

Il permet d’entrer plus facilement en relation avec les autres. En riant avec vos amis ou vos collègues, vous contribuez à réduire leur niveau de stress, ce qui favorise encore plus la qualité de vos interactions, et réduit aussi votre propre stress.

Quelques conseils

  • Souriez : le sourire influence votre humeur positivement.
  • Cherchez ou rappelez-vous de situations drôles : souvenirs, livres, films, etc.
  • Riez de vous-même : grâce à l’autodérision, nous nous apercevons souvent que certaines situations peuvent prêter à rire et ne sont pas si graves qu’elles ne paraissent.
  • Riez pour relativiser vos tracas quotidiens.
  • Entourez-vous de personnes avec lesquelles vous aimez rire.
  • Riez grâce à des techniques spécifiques : plusieurs études ont prouvé que le rire intentionnel produisait les mêmes effets physiologiques et psychiques que le rire spontané (le yoga du rire, la sophrologie ludique, etc.).

 

10 à 15 minutes de rire par jour permettraient de se maintenir en bonne santé.
Alors, pour travailler et vivre heureux, riez de bon cœur !

[1] Etude réalisée par le chercheur américain Dean Mobbs, de la Stanford University School of Medicine (2003)